co zjeść

[...] kurczak 14.30 posiłek potreningowy 400g kurczak 25g chleb surówka (kapusta kiszona, marchew, seler, celuba,2 jabłka,) 20g oliwa 21.00 niestety wczesniej nie było możliwości zjeść 300g kura surówka zaraz mykam gotować bigos (kapusta włoska, kiszona, pieczarki, pomidory z puszki) z 2 miseczki jeszcze pewnie zjem dziś) mam dylemat z tymi [...]

[...] chodzi o zupy-ogórkowa-starta marczew, pietruszka, seler, ogórki i ugotowane na bulionie lub rosole z dodatkiem mleka lub jogurtu-duży garnek-czasami na 1 dzień potrafię zjeść 3 talerze pod rząd martwi mnie to coraz bardziej, bo przez takie jedzenie wiem ze mam strasznie rozepchany żołądek, boję sie żeby mi to potem nie zostało jako jakies [...]

Troche juz nabralem sil ale wciaz czuje sie wykonczony, spalem moze 5,6h przez ostatnie 2,3 dni ale bez wymowek :D wiec moze cos napisze wiecej, emocje niedoopisania najlepszy moj dzien w zyciu, wszystkie te wyrzeczenia w przygotowaniach byly tego warte, a moglo skonczyc sie na odwrot, zaczelo sie stresowo, dojazd sie przedluzal ale zdarzylem na [...]

[...] (25g)) //Bardzo słabe źródło białka. No chyba że sama robisz tą polędwicę i kroisz na kanapki. Pamiętaj, że w wędlinach masz full fosforanów i trochę mięsa. Jeśli chcesz zjeść źródło dobrego białka to zawsze stawiaj na świeże mięso, ryby i jaja. Mozarella to też średni wybór, generalnie to sery jada się raczej od biedy. Daj z rana jakieś [...]

Popuri, problemy trawienne mam w zasadzie opanowane, jem wg zmodyfikowanego pode mnie FODMAP i w zasadzie jest ok, chyba że zachce mi się zjeść coś bardziej skomplikowanego niż omlet z owsem czy kurczak z ryżem, to wtedy bywa nieciekawie @-) Problem z jedzeniem założonej w dni treningowe kaloryczności (czyli 2500 kcal) wynika raczej z tego, że [...]

[...] wyskoczy z progresją i zacznie się od nowa 88-O %-) Dieta zmodyfikowana, znaczy Tadeusz dodał kcal, żebym przestała tracić na wadze, bo to w końcu masa, no nie? Staram się zjadać wszystko, ale nie zawsze wychodzi - nie jest mi łatwo zjeść na raz 300g ziemniaków albo 100g ryżu @@-) Aczkolwiek żelki po treningu wchodzą zawsze i to całe 30g 8-)

" Co do mojej diety jest różna. Lubię napić się coli, zjeść kilka paczek czipsów czasami, słone ziarka słonecznika, trochę smażonego, rzadko czekoladę, jem przede wszystkim wieczorem albo po 16, mało jem obiadów, śniadania też małe. Odżywiam sie w szkole słodkimi rzeczami (jogurt czekoladowy, pączek, pączek z budyniem, słodkie bułki). Kończąc [...]

[...] zmienne, raz jem to, raz tamto... Staram się, żeby ilości składników się zgadzały i żeby produkty były odpowiednie... Co do wasy - ktoś pisał, że przydałyby się wafle ryżowe o IG=133. Te moje tyle chyba nie mają? Z drugiej strony banay mają jeszcze mniejsze IG... A z trzeciej łatwiej jest je zjeść niż takie suche wafle ;) Dzięki za pomoc :)

moja oliwa jest z peirwszego tloczenia extra virgin aczkolwiek ma logo "liderprice" na etykiecie co mnei troche przeraza a co myslicie wczoraj na kolacje zjadlem se serek wiejski 200g wyszlo mi 20/10/10 moze byc cos takiego na kolacje bialko i tluszcze ? dzis mam serek chudy albo tunczyka a oliwe jakos wypije teraz do obiadu 10ml [...]

Co do diety, to staram sie dostarczac jak najwiecej składnikow odrzywczych, nie jem tych typowych gowien typu chipsy, słodycze, itp. Pasztet był domowy wiec 100% miesa, watrobki, nie tak jak ten ze sklepu; bałka tarta i odpady z całej masarni. Niewiem jaka jest roznica miedzy białym ryzem, a chlebem, jesli chodzi o ig. jesli chodzi o obiady [...]

sorki ze tak mecze ale no chcialbym wiedziec jak najwiecej a dajecie poczucie ze sie dobrze znacie, a taki omlet mozna przechowac w lodówce, bo miałem na mysli przygotowanie, wieczorem na drugi dzien, a i co najlepiej zjesc przed spaniem, i czy akcja typu "nie jem nic po 18" szkodzi? nasptepnie jestem fanem mleka, i jego przetworów, co [...]

[...] dopisać: Przed snem polecasz też jeść warzywa? Z tego co wiem to po treningu najlepiej np wypić odżywkę białko + węglowodany np carbo i po jakiejś około 1 godzinie można zjeść posiłek z warzywami co o tym sądzisz? warzywka jak najbardziej z Proteinka ma sie rozumiec (blonnik + Proteina) na lepsze przyswajanie. Sa i tacy co mieoa ze nie jest [...]

Powiem tak, moja dotychczasowa 'dieta' wygladala cos na styl tego : 1. Posilek 7.00 (jezeli w ogole jadlem, a to maloo) + 2 kanapki => chleb bialy(chociaz staram sie wprowadzac zytni), szynka, ser 2. Posilek 11.00 (w szkole) + 1 kanapka => chleb bialy, szynka, ser :D 3. Obiad 16.00 + Tu juz zalezy, co bedzie na stolowce, lecz zawsze jest [...]

[...] zęby od Polskich bo jest zasada że 6 dni maja zakaz słodyczy a w jeden do woli . Dla mnie to dziwne że ktoś kto zaczyna się odchudzać nie ma na tyle motywacji żeby nie zjeść produktów z poza diety . Rozumiem że przez całe życie nie można sobie odmawiać ale tak jak kolega pisał ze mu motywacji na 3 dni starczało .... To ja uważam że jak ktoś [...]

[...] sobie czasami na to co lubisz, dieta nie ma być dla Ciebie nieprzyjemna. Ja np. jak mam ochotę na czekoladę to ją wcinam (chociaż szybko obdarowuje wszystkich wkoło żeby zjeść mniej ;) ) Nic to nie da jak sobie teraz założysz, że nie będziesz jadła miodu, słodyczy, czy co tam jeszcze bardzo lubisz, a po skończonej diecie znowu zaczniesz to [...]

przygotuj sie psychicznie na duzo zarcia - bez tego nie pojdzie staraj sie dobierac posilki tak (sklad kazdego) ze skladnikow ktore Ci podchodza pamietaj ze nie ma 1 zrodla bialka nie ma jednego zrodla wegli z fatem juz jest gorzej - ale wiele Ci nie potrzeba wiec jesli to 'menu' ktore bylo w pierwszym poscie Ci odpowiada - trzeba tylko podraswoac [...]

po pierwsze wszelkiego rodzaju dzienniki uzywaj tylko do komponowania posilkow nie licz tam zapotrzebowania bo czesto to co tam wychodzi jest nierealne a deliktanie piszac mija sie z celem wiec tak: Wiek:23 Wzrost:175 Waga:63 BMR=66+(13,7*63kg=863)+(5*175cm=875)-(6,8*23=156)=~1650kcal BMR * mnoznik (1,4)=~2310kcal * nadwyzka (~400kcal na [...]

Ja tez ta uważam jednak co jakiś czas coś słodkiego musze zjeść, myśle że to normalna natura człowieka. Moja cioteczka robi takie zaj...e ciasteczka "słoneczka" że po prostu NIE DA SIE nie zjesc :) A twaróg jem czasem sam, bez dodatków, z wodą blee :)

[...] każdy podąża własną drogą i czerpie satyswakcje z postępów jakie by nie były. 3.Podstawowa sprawa to dieta, nie jest to takie proste bo raz trzeba ja ułożyć, a dwa trzeba to zjeść co bywa niejednokrotnie najtrudniejszą sprawą w tej całej zabawie, ale nie odrazu Rzym zbudowano na wszystko są sposoby... Jeden z nich to wiedza, przejdz do działu [...]

Cześć wszystkim, wczoraj nie udało mi się zjeść obiadu w postaci kurczaka 400g więc na kolacje wleciało 8 jajek kiełbasa ok 300g i paczka kabanosów tarczyński. Wieczorem młoda namówiła mnie na drinka z JD, zalany redbullem bez cukru, wiem że nie powinienem ale byłem męczony już kilka dni :D a kto by odmówił naszym kobietom :) Waga dzisiaj na czczo [...]